十二感官練習－聽覺

ㄧ、我們原本俱足且完美

單音可以用聽覺來感受它的品質，聲音是清亮、低沈、短長、高低。可以聽出發音的方式，像是敲擊、拍打、摩擦、撥彈。還可以聽出發聲物的質地，像是軟、硬、脆、柔等等。

聲音來自於振動，要讓聲音視覺化，可以利用駐波。就是在板子上面灑細沙，振動幅度大的地方，沙子會被彈走。在振動幅度小的位置，沙子會留下來。這些留下來的沙子，會因為振動的模式，形成對稱的美麗圖案。（那就是二維的駐波，很美的喔～～）

接下來，講師講了一些話。他要人用自己的話說出來。我就再講一遍吧！

物體是由分子組成，而分子是由原子組成。原子不是隨便就可以組成分子，原子跟原子之間會以簡單整數比來組合，這就是國中化學的道耳吞原子說裡就有了。像是小蘇打就是碳酸氫鈉（NaHCO3, 1: 1: 1: 3)、鹽巴是氯化鈉(NaCl, 1:1)。講深一點，這些就是週期表上的『族』跟原子的外層電子數目有關，裝滿八個比較穩定。決定這數字的量子力學有描述，但是在沒有量子力學的時代就統稱叫做化學乙太。

化學乙太就是聲音乙太。怎麼說呢？

原子就如這些理化定律所描述的，按著比例組成分子。分子也如這些理化定律所描述的，組成有結構的物體。物體能發出的聲音，在形成的時候，就已經藏在它本身之中。需要人用帶著感情（的星辰身），讓這些它發出這些聲音。換句話說，聲音其實唱出了這物體的本質。聲音（乙太）就是物體表現出來的化學性質（乙太）。或說化學性質（乙太）用聲音（乙太）表現出來。兩者根本是一樣的。都代表這物體的原本特性。

用弦來比喻好了。在這條弦打造之時，它能發出的音都已俱足。接著音樂家，照著曲譜上的音符演奏，發出聲音組成旋律。這些聲音，原本就已經在這些弦裡。等著作曲家發掘、音樂家演奏。

人也是可以發音唱歌的。我們也可以發出各式各樣的聲音，這些聲音原本就在我們身上。用美麗的情感引導，就能吟出有感情的詩句，唱出有感情的歌曲。

二、心跳的聲音

用聽診器，仔細聽一下自己或朋友心跳的聲音吧！聽聽那裡有多少聲音，有雜音、還是很清楚，整個連在一起，還是節拍段落分明？

十二感官練習－溫暖覺

我們對溫度的感覺，是採取相對的方式。從熱水到溫水，你會覺得涼；從冰水到溫水，你會覺得熱。而且我發現，比起手掌，手背對於熱更敏感。

不過，講師們給我們體驗這個冷溫熱三盆水還只是普通的體驗。接下來的泡腳或是足浴，這大概讓幾乎全部學員驚訝、驚喜、心動、感動的部分。

泡腳本身很普通，講師拿著兩瓶精油，讓學員一個一個選。迷迭香、薰衣草、還是檸檬草。這裡已經隱藏接下來的特別驚豔了。泡完之後，他們還一個一個幫學員擦腳。

很多學員媽媽都說，她老公也沒這樣。（我可是有幫老婆準備泡腳桶的喔～～～）

在我們的文化裡，老師幫學生擦腳幾乎是不可能的事。不過，耶穌幫門徒做過。我們這種平凡人，只好喜悅而感動地接受吧！

很多學員都說，要讓這份溫暖傳出去。。。

十二感官練習－視覺

單純的視覺是指顏色的感覺。至於形狀，還夾雜著觸覺經驗，就是看過摸過知道線條與形狀對應的經驗。

ㄧ、單色塊感覺

講師準備了A3大小的紙張，上面塗了深淺不一的純色。例如黃色系列深淺三張、紅色粉紅色系列四張、藍色系列三張、還有綠色系列三四張。

大家對於顏色的感覺還差蠻多的。有人看到桃紅色那張就喉頭一緊無法呼吸、有人看到粉紅那邊就無法接近。

寶藍色那張（這也是大家這樣稱呼），有人看到深邃、有人覺得神聖、有人覺得寧靜。。。。

我大概是唯一看到寶藍色那張，會覺得要退避三舍，因為聯想到閃閃發亮的電子花車，那個顏色太飽和了。

喔～～對。我色弱。對於桃紅不敏感，覺得好似層層薄紗縹緲。正常的藍色，大概反應過強，反而無法接近。

對於顏色，原來是我跟大家差很多。

還有產生互補色的後像，在你專心看這色塊時就已經產生了，只是移到空白處會特別清楚。這機制是做什麼呢？

互補色加原色就是黑色，我猜是神經的反饋作用，降低由感色細胞傳回來的神經訊號，讓其他顏色也能看到，免得像照相機一樣，像逆光那樣，整個畫面被色彩最強的顏色掩蓋。


二、美術欣賞

視覺的練習可以用賞畫來進行。慢慢來，簡單分成四個步驟：

1. 我看到了什麼？
你可以描述色塊的分佈、人物的穿著、表情等等。

2. 走入畫中
如果你是畫裡的人物，你看到了什麼。

3. 這畫在說什麼故事

4. 給個標題吧！

講師給我們看這幅畫。我注意到中間與後面那塊黑黑的裡面藏了不少人。走入畫中，我就跑到黑影中的人群裡，看這幾個人在做什麼。

至於編故事嘛！我則看到了一個犯了錯的年輕人，因小事被村民抓到這裏，大家叫囂著『給他死！』村長帶著大眾請長老仲裁。這時候，一道光照射下來。長老說：這是上帝之光啊！憐憫我可憐的年輕人，神原諒你了。同時，叫囂的群眾冷靜下來。

題目：寬容

結果，這幅畫是林布蘭的浪子回頭。來自於浪子回頭。

十二感官練習－味覺

味覺的練習比較像是國中課本裡寫的，酸甜苦鹹的味覺敏感位置，各自分佈在舌頭不同部位。

苦味的分佈更是遼闊，有在小腸，也有在胰臟的。不知道這些人是不是也喜歡吃苦瓜？

我是覺得苦味的分佈在口腔其他位置也有。所謂整個嘴巴都是苦的，大概是這個意思吧！

十二感官練習－嗅覺

嗅覺練習做起來很簡單。

講師給每人聞二十瓶樣品。聞一聞，按照三個層次來描述：

一、氣味的品質：辣辣的、酸酸的、甜甜的、臭臭的。。。
二、這氣味勾起了什麼感覺：浪費的、過期的、熟悉的、森林浴、散步。。。。
三、這是什麼氣味。

最厲害的學員聞出了十四瓶，只有一些外國才有的精油他聞不出來。

還有些學員對於芳香精油一聞就知道，甚至還可以答出品牌，什麼維力達薰衣草精油。因為打開來就沒什麼用，所以有浪費的感覺。什麼接骨木、尤加利葉、迷迭香精油等等，甚至連打開多久都能猜。

另外有一批學員專門聞廚房類的，像是可可粉、肉桂粉、辣椒粉、檸檬。

我呢？答對九瓶。我比廚房組的還厲害，我聞出了『洗碗劑』。不是清潔劑這種攏統的稱呼，exactly, precisely, accurately的洗碗劑。

人生種種常常用味道來形容。像是標題寫的，人生的滋味，或是心頭一陣酸楚、苦盡甘來等等。甚至連怎麼形容人生呢？用品味（人生）當動詞。也有人用秋刀魚的澀味，形容父親看出嫁女兒的心情。

少有人用硬梆梆、軟趴趴來形容，也少有人用大小、三角形等來說。

味覺常常會夾雜著嗅覺。倒過來說，嗅覺裡也會隱藏著味覺。話說中亞苦蒿，我聞成了『豆鼓、蔭ㄒㄧˊ仔』；山金車，聞成了感冒糖漿。

嗅覺與味覺，很容易連結到人生的經驗、連結到記憶。

這是嗅覺，也是人生的滋味。

十二感官練習－平衡覺

平衡覺的練習很簡單，準備一個大約2.5 cm高，寬5 cm的長木條，固定在地板上，看你的空間有多長，可以安裝個兩三公尺。

眼睛注視前方一點，可以是牆上的固定點。總之，不要看自己的腳。這有揉合了身體覺跟觸覺。然後一步一步向前走、後退走，有人牽著走、牽著倒退走。

這是要練習平衡。

我們自從一歲會站立之後，掌控了平衡的感覺，就開始走路了。這些練習有助於自身的平衡、人與空間的平衡、人際關係的平衡等等。

當老師的學員們就問了，這練習有年齡限制嗎？

講師說：多小都可以。

大家交頭接耳，看來晨圈會多了走平衡木的活動了。。

十二感官練習－本體動覺

我們能感覺到身體在空間中的位置與移動，這就叫『本體動覺』。這是不需要眼睛幫忙就知道的事情。

練習一：空中畫圓。
不同速度下畫圓，你不用看也知道哪一次畫的比較圓、哪一次畫的比較不圓。

練習二：在背上寫字。
以中文的複雜度跟特異性，有些字在寫得初期就已經認出來，後面只是驗證。不過，期待的筆畫沒出現，咦？到底是什麼字啊！用這種方式辨識的人，會有嚴重的『筆順』問題，寫的人用不同的筆順寫，大概就認不出來了。

練習三：人體塑像

這是ABC三人一組。

BC是雕塑家，兩人四手把A擺到自認為藝術的姿態。
A矇著眼睛，當塑像，任BC的擺佈，但是要保持那姿態。
完成後。拍照。

現在換B矇著眼，由A當雕塑家，把B擺到剛剛自己的姿態。照相。

再由C憑記憶來修正。照相。然後交換角色，繼續下一輪。

由這三張照片上姿勢的差異，就可以了解自身本體覺的敏感度（A），還有記憶裡有關姿勢的敏感度（C）。我們這組是發現，手的姿勢大概不會錯，可是手臂的高度記得不是那麼清楚。（照片裡的重點是姿勢，矇眼布是被另外組的學員捲來捲去捲出來的。）

練習三：手腳寫字

順著流動，有意識緩慢但流暢地書寫。
有學員用腳寫字竟然美的不輸給手，應該好好栽培去踢足球。No, No，那太浪費人才。這樣的腳，應該要栽培來幫病人開刀。